Rückenyoga ist eine Kombination aus ausgewählten Yoga-Stellungen und Elementen der Neuen Rückenschule, des funktionalen Trainings und des Eigengewichttrainings. Es ist langsamer und sanfter als klassisches Hatha Yoga und legt großen Wert auf einen achtsamen Umgang mit den Belangen, der Belastbarkeit und der Beweglichkeit des eigenen Körpers. Es eignet sich hervorragend sowohl für die Prophylaxe als auch für die Nachsorge.
Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur und der nachhaltigen Verbesserung von Körperspannung und -haltung. Rückenyoga ist trotz der schonenden Herangehensweise auch anstrengend und fordernd, da viel Wert auf Kraftaufbau gelegt wird. Dies wird aber durch einen hohen Anteil an Entspannungsphasen wieder ausgeglichen.
Rückenyoga eignet sich für alle, die gerne gemeinsam mit anderen ihren Rücken kräftigen möchten. Ganz ohne Leistungs- und Zeitdruck erlernst Du muskelaufbauende und beweglichkeitsfördernde Körperübungen, wesentliche Atemtechniken, stresslösende Entspannungsübungen, achtsamkeitsbasierte Meditationen und rückengerechte Verhaltensweisen, welche Du gut in Deinen Alltag integrieren kannst.
Rückenyoga biete ich vorrangig in Kursen und auf Wunsch auch in Einzelarbeit an.